Si te estas aficionando a correr o al deporte en general, quizá sea un buen momento de comprarte unas buenas zapatillas que se adapten a tus necesidades individuales. Para encontrar las zapatillas que encajen contigo es importante saber si eres pronador o supinador. Pero, ¿cómo saber si eres pronador o supinador?
¿Cómo saber si eres pronador o supinador?
Primero de todo, hay que saber que en realidad existen 3 grupos: pronadores, supinadores y neutros. La anatomía estructural de cada persona hace que los arcos de los pies descansen en posiciones diferentes. Saber si eres pronador o supinador, o incluso neutro, nos puede ayudar a evitar y prevenir lesiones.
Pero, ¿cómo saber si eres pronador o supinador? La mejor manera de saberlo es acudir a un especialista para que nos examine y determine la estructura de nuestro arco del pie. Aunque esto sería lo más recomendable, seguro que aún te estas preguntando ¿cómo saber si eres pronador o supinador? ¿Hay alguna manera de saberlo en casa? La respuesta es sí, puedes hacerte una idea sobre qué clase de pie tienes observando tu cuerpo.
¿Cómo saber si eres pronador o supinador? Método de los pies mojados
Simplemente moja tus pies y camina sobre una superficie plana, es recomendable utilizar una superficie donde puedas observar bien la huella que dejen tus pies. Ahora, si aún te preguntas ¿cómo saber si eres pronador o supinador? Observa tus huellas:
¿Cómo saber si eres pronador?
Si tu huella presenta una forma ovalada sin un punto seco donde tienes el arco del pie, probablemente tengas un arco bajo o plano, es decir, tendencia a ser pronador. El arco de los pies nos permite absorber los impactos, pero un arco bajo provoca que baje la capacidad del pie para distribuir las fuerzas de manera uniforme. En principio, el movimiento de pronación es normal, pero si existe una sobrepronación, con el tiempo, puede provocar una acumulación de tensión en los pies y aumentar el riesgo de lesiones.
¿Cómo saber si eres supinador?
Si en tu huella se ve la parte anterior del pie y el talón con un contacto mínimo del arco, probablemente tengas un arco alto, es decir, tendencia a ser supinador. Este tipo de pie es más raro y por lo general se recomiendan zapatillas deportivas acolchadas.
¿Cómo saber si eres neutro?
Si en tu huella se ve la parte anterior del pie conectada por un arco medio relleno que se conecta con el talón, seguramente tengas un arco neutral. Este tipo de arco es el más común. Esto significa que seguirás haciendo un movimiento de pronación, pero de forma que el pie absorbe mejor los golpes. Si tienes este tipo de pie la mayoría de zapatillas deportivas tendrían que irte bien, siempre que te sean cómodos, te den estabilidad y no te hagan daño.
Con estos pequeños consejos esperamos que hayas resuelto tu duda sobre ¿cómo saber si eres pronador o supinador?